अभी अच्छा महसूस करने के लिए ये 40 तरीके जानिये

0
41

कई बार जीवन में आप पूरी कोशिश के बावजूद असफल हो जाते हैं। ऐसा लगता है जैसे जीवन से कण्ट्रोल छूट रहा हो। लाख अच्छी कोशिश करो पर परिणाम कुछ ऐसा मिलता है कि दिल दुखी हो जाता है। अच्छा नहीं महसूस करते और डिप्रेशन सा हो जाता है. अच्छी योजनाएँ, खुशहाल विचार, पूरी तैयारियां – पर फिर विफलता । कई बार जो चाहो वो मिल भी जाता है पर फिर भी आप को अच्छा महसूस ही नहीं हो रहा था, कारण चाहे कोई भी हो।

आपका दिल दुख रहा है।
आपके आँखों में गहरा दर्द है।
लोग अभद्र और स्वार्थी हो रहे हैं।
आप किसी को भी समझ नहीं पा रहे।
किस्मत आपके विपरीत चल रही है।

हम जो भी महसूस करते हैं, उस पर नियंत्रण रखने की कोशिश करते हैं। जिस क्षण हम दुखी होते हैं, हममें से कई लोग तुरंत सोचते हैं “नहीं, मैं नहीं, ऐसा नहीं हो सकता, मेरे पास तो सकारात्मक भावनाओं का भण्डार है, चलो अपने मन को नियंत्रित करते हैं, इसे ठीक करते हैं, नकारात्मक भावना को समाप्त करते हैं।” समस्या यह है कि आप एक मनुष्य हैं और मनुष्य तो भावना-प्रधान प्राणी है।और उन सभी भावनाओं में दुःख की भावना भी शामिल है। यहां तक कि ऐसी भावनाएं भी शामिल हैं जो कि अनियमित हों, जिनका कोई स्पष्टीकरण न हो। जब हम अपने अन्दर विचार करते हैं कि हम कैसे सोचते हैं या किसी दिए गए क्षण में हमें कैसा महसूस करने दिया जाना चाहिए, तो हम मानसिक रूप से एक कमज़ोर पगडण्डी से गुज़र रहे होते हैं। इंसान होने की जटिलताओं को महसूस करने के लिए अपनी खुद की अनुमति लेना रोज़ रोज़ होने वाली घटना नहीं है।

“किसी से तुलना मत करिए। आप जैसे भी हैं अपने आप पर भरोसा करिए। भगवान की संरचना कभी गलत नहीं हो सकती।”

बात स्पष्ट है जो मैं समझ गया। आप दुखी महसूस नहीं करना चाहते हैं। मैं आपको दुखी महसूस नहीं करवाना चाहता। लेकिन भावनाओं को आपके माध्यम से आगे बढ़ने देना महत्वपूर्ण है। दुख और असहज भावनाओं को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि हम उनसे सहमत हैं। इसका मतलब है कि हम उन्हें देखते हैं। मैं उन्हें अपने दिल के आकाश से गुजरते बादलों के रूप में सोचना पसंद करता हूं। अगर बारिश हो रही है, तो मुझे इसके नीचे लेटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मुझे यह स्वीकार करना होगा कि थोड़ी देर के लिए मेरे कपड़े गीले होने जा रहे हैं। हम चिंता करते हैं कि अगर हम यह न बता पाएं कि हम कैसा और क्यों महसूस करते हैं तो यह दुख कभी नहीं कटेगा।

मनोविज्ञान एक अनूठा और आकर्षक विज्ञान है और मैं यह समझने के लिए लगातार अध्ययन कर रहा हूँ कि हमारे दिमाग के काम करने का तरीका क्या है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरे सामने कितना विज्ञान सिद्ध किया गया है। मुझे शायद पूरी तरह कभी पता नहीं चलेगा कि क्या गलत है और क्या सही – और मैं खुद को इसके लिए अनुमति देता हूं। यह मान लेना आसान है कि अगर हम जानते हैं कि हम क्यों एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं तो हम इसे हल करने और इसे “ठीक” करने के मामले में बहुत “सक्षम”हैं। सच्चाई यह है कि शायद ही कभी खुद या दूसरों से मिली प्रतिक्रियाएं तुरंत एक भावना को ठीक करती हैं।

भावनाओं के विभिन्न जीवन काल होते हैं। अधिकांश क्षणभंगुर होती हैं, अन्य भावनाएं आती और जाती हैं, और कुछ कई दिनों तक अंतर्निहित तरीकों से रहती हैं। भावनाओं को महसूस करना है। उनसे भागना नहीं है। हम भावनाओं को “सबूत” के रूप में इसलिए उपयोग करते हैं, ताकि बता सकें कि कुछ गलत क्यों है और क्यों हमें परेशान या खुश होना चाहिए। जब निराशा होती है, तो यह एक शक्तिशाली चुंबक की तरह और अधिक निराशा की ओर खींच कर ले आती है। हम उस तरफ आकर्षित होते हैं जिस तरफ का दृश्य हमें सुरक्षित महसूस कराता है, समझ में आता है या सामान्य लगता है। यह उन दिनों या क्षणों के लिए पूरी तरह से ठीक है जहां आप सभी बुरी चीजों को स्वीकार करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप बहुत लंबे समय तक वहां रहते हैं तो अपने आप को वापस खींचना मुश्किल हो सकता है।

happy indian woman

जब आपको यह नहीं पता कि क्या गलत हो रहा है, तब खुद को आराम देने के लिए सबसे अच्छे क्या काम कर सकते हैं? यहां 25 कामों की एक सूची है जिन्हें आप कर सकते हैं:

  • जो कुछ भी आपको महसूस करने की आवश्यकता है उसे महसूस करने के लिए अपने आप को अनुमति दें।
  • जानवरों के प्यारे विडिओ देखें। प्रकृति की सुन्दरता के बहुत सारे फोटो और विडियो हैं जो किसी का भी मन मोह सकते हैं – उन्हें देखें और उनमें खो जाएँ।
  • रंग बिरंगे पकवानों की फोटो देखें, रेसिपी पढ़ें, अपने लिए खाना आर्डर करें।
  • शारीरिक रूप से आरामदेह हो जायें – ऐसा कुछ पहनें जो आपके शरीर को सहज महसूस कराए।
  • एक दोस्त के रूप में खुद से बात करके, खुद से प्यार करना करना सीखें।
  • अपनी आँखें बंद करें और अपनी पसंदीदा जगह के बारे में सोचें।
  • योगा या डांस के कोर्स को ज्वाइन करें।
  • किसी नई भाषा को सीखने के लिए प्रेरित हों।
  • एक मित्र से आपको कुछ हास्यास्पद बात याद दिलाने के लिए कहें।
  • कुछ चाय बनाएं। चमेली की खुशबू वाली ग्रीन टी या अदरख और काली मिर्च वाली बचपन की याद दिलाने वाली चाय।
tea coffee
  • अतिरिक्त पानी पिएं और अपने अंदर से नकारात्मक भावनाओं और अवांछित ऊर्जा को फैंकने की कल्पना करें – पानी आपको अतिरिक्त ऊर्जा देने में मदद करेगा। बढ़िया से सिप्पर खरीदें जिनमें आप अपने लिए पानी भर सकते हैं।
  • अपने हेडफ़ोन पहनें और ऐसी प्लेलिस्ट बना कर संगीत सुनें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
  • अपने फोन के बिना प्रकृति में टहलने जाएं और वातावरण में अपने आप को खो दें ।
  • अखबार के सम्पादकीय को पात्र लिखें। या किसी वेबसाइट के किसी आर्टिकल पर कमेंट लिखें।
  • पलायनवाद की खुशियों में सराबोर हो जाएं। अपने आप को नेटफ्लिक्स पर या अमेज़न प्राइम विडियो पर अपने पसंदीदा शो या फिल्म देखने की अनुमति दें जो आपको मुस्कान देते हों।
  • एक अच्छी किताब के साथ समय बिताएं। पिछले वर्ष की सर्वोत्तम 10 किताबों के नाम गूगल करें और देखें आपके दिल के करीब कौन सी है।
  • अपने आप को एक तोहफा दें – जैसे किन्डल बुक रीडर या अलेक्सा के स्पीकर या एक अच्छा सा बैग या कुछ और।
  • अपने घर के लिए एक नायब सा फर्नीचर खरीदें – जैसे एक आराम कुर्सी।
  • अपनी मदद करने के लिए परिवार या दोस्तों से पूछें। यदि आपके पास रूममेट या साथी हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे आपके लिए रात का खाना बना सकते हैं या आपका कुछ ख्याल रख सकते हैं।
  • अपने सहकर्मियों को बताएं कि आप बुरा महसूस कर रहे हैं। संभावना है कि यदि आपके पास एक अच्छा कार्य दल है, तो वे आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ भी करेंगे, भले ही वह सिर्फ आपकी बातें सुनना ही क्यों न हो।
  • अपने आप को एक स्वस्थ उर्जा देने के लिए इनमें से किसी एक चीज़ की सूची बनाएँ: चीजें जो आपको मुस्कान देती हैं, फिल्में जो आप फिर से देखना चाहते हैं, ऐसी जगहें जहां आप जाना पसंद करेंगे, यदि आपके पास खुली सड़क पर पूरा दिन उपलब्ध हो, आप किसके लिए आभारी हैं, अच्छी बातें जो लोगों ने आपसे कही हैं, बचपन और युवावस्था की यादें जो आपके दिल को गर्माहट देती हैं।
  • अपने आप को एक विशाल, नर्म और अपने मनपसंद प्रिंट वाले कंबल में लपेटें और एक अंधेरे कमरे में इस के अंदर आराम करें। चिंता न करें, अगर आपको यह नाटकीय लगता है। अगर यह आपको आराम और सुरक्षित महसूस करता है, तो आप इसके लायक हैं।
  • कमरे में सुगन्धित तेल या कपूर को डीफ्युज़र में जलायें ताकि हर तरफ आपकी मनचाही सुगंध फैले।
oil diffuser
  • कुछ समय रंग करने में बिताएं। आप एक नया कैनवास और रंग खरीदें।
  • पिनटेरेस्ट (Pinterest)पर जाएं और उन फोटो का एक बोर्ड बनाएं जो आपको आराम और शांति का अनुभव कराए।
  • अपने पुराने दोस्त से उसका हाल पूछिये और मदद कीजिये।
  • किसी अस्पताल का चक्कर लगाइए और देखिये की बीमारी से मुक्त होना कितना बड़ा वरदान है।
  • रेडिट (Reddit) वेबसाइट पर जा कर अपनी मनपसंद कम्युनिटी से जुडें। लोगों के वार्तालाप पढ़ें और अपना योगदान भी दें।
  • यदि आप में ऊर्जा भरी हुई है, तो अपने आप को जिम या पूल में ले जाएँ, या फिर बाहर घूमने जाएँ।
  • दूसरे शहर या देश अकेले घूमने का प्लान बनाएं। लिखें कि किस दिन आप कहाँ कहाँ घूमेंगे और क्या क्या खायेंगे। पैकिंग करने से पहले शौपिंग करें।
  • अपनी देखभाल करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने नाखूनों को पेंट करें, एक लंबा स्नान करें, वही करें जिससे आपको अपने लिए लाड़ महसूस हो।
  • एक सुगन्धित मोमबत्ती जलाएं और पालतू जानवर के साथ प्यार करें। यदि नहीं है तो एक पालतू जानवर को पालने का प्लान करें।
  • रात भर एक बोर्ड गेम खेलने के लिए अपने दोस्तों को आमंत्रित करें।
  • कुछ बेक करें या खुद के लिए डिनर बनाएं। यदि आप खाना पकाने वालों में नहीं हैं, तो अपने पसंदीदा खाने का ऑर्डर करें।
  • आज खुद की देखभाल के लिए खुद को अनुमति दें। चीजों को कुछ समय के लिए भूल जाना ठीक है। खुद में निवेश करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here