जानिये बेहतर पढ़ाई करने के ये 24 सिद्ध तरीके

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पढाई जीवन में हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने में अहम भूमिका निभाती है। सब पढ़ते हैं पर सबके नतीजे अलग अलग होते हैं। अच्छे नंबर लाना एक कला है। कक्षा 10 के बोर्ड एग्जाम आते ही विद्यार्थी को अंकों की महत्ता पता चल जाती है। फिर आगे तो कक्षा 12, प्रोफेशनल कोर्स में एडमिशन, कॉलेज डिग्री इत्यादि। पढ़ाई करने का तरीका ऐसा होना चाहिए जिससे छात्र पर अधिक मानसिक बोझ न पड़े और विषय का ज्ञान हो सके। पढाई के तरीके अलग- अलग हो सकते हैं, पर सही और व्यवस्थित तरीका ही बच्चे के दिमाग और कौशल पर प्रभावी होता है और उसे आगे बढ़ने में मदद करता है। कुछ वैज्ञानिक तथ्य, जो पढाई करने के तरीकों पर आधारित हैं, बच्चों के पढ़ने के तरीकों को बेहतर बना सकते हैं। बच्चों पर पढाई के लिए कम-से-कम दबाव ही सबसे बेहतर परिणाम की तरफ उन्हें नैसर्गिक रूप से मोड़ सकता है। शिक्षा का मुख्य उद्देश्य सीधे सिर्फ डिग्री हासिल करना नहीं है, बल्कि ज्ञानार्जन करना है, मस्तिष्क को तेज़ करना है और नैतिक मूल्यों को साबुत रखना है।

एक ही जानकारी को विभिन्न तरीकों से सीखें

वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि विभिन्न तरीके मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित करते हैं। मस्तिष्क के जितने अधिक क्षेत्र सक्रिय होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप जानकारी को पूरी तरह से समझेंगे और बनाए रखेंगे। तो एक विशिष्ट विषय जानने के लिए, आप ये सभी कार्य कर सकते हैं: कक्षा के नोट्स पढ़े, पाठ्यपुस्तक पढ़ें, विषय से सम्बंधित वीडियो देखे, अन्य ऑनलाइन संसाधन देखें, माइंड मैप बनाएं, जो सीखा है उसे किसी और को सिखाएं, विभिन्न स्रोतों से समस्याओं का अभ्यास करें इत्यादि।, बेशक, आप इन सभी कामों को एक बैठक में नहीं कर पाएंगे। लेकिन हर बार जब आप विषय की समीक्षा करते हैं, तो एक अलग संसाधन या विधि का उपयोग करें – आप इस तरह से तेजी से सीखेंगे।

केवल एक या दो विषयों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्रत्येक दिन कई विषयों का अध्ययन करें

एक या दो विषयों में गहरे गोता लगाने की तुलना में प्रत्येक दिन कई विषयों का अध्ययन करना अधिक प्रभावी है। उदाहरण के लिए, यदि आप गणित, इतिहास, भौतिकी और रसायन विज्ञान की परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो हर दिन प्रत्येक विषय का थोड़ा अध्ययन करना बेहतर है। यह दृष्टिकोण आपको सोमवार को केवल गणित, मंगलवार को इतिहास, बुधवार को भौतिकी, गुरुवार को रसायन शास्त्र, और इसी तरह से ध्यान केंद्रित करने की तुलना में अधिक तेजी से और मजबूती से सीखने में मदद करेगा। क्योंकि यदि आप एक ही दिन में एक ही विषय का बहुत अध्ययन करते हैं, तो आप आपके दिमाग की नसें थक सकती हैं। विषय में बदलाव करने से दिमाग में स्फूर्ति लम्बे समय तक बनी रहती है। तो स्मार्ट अध्ययन करने के लिए, प्रत्येक विषय के लिए अपना अध्ययन समय बढायें और एक दिन में एक से अधिक विषय की पढ़ाई करें।

समय समय पर विषय को रिवाइज़ करें

यदि आप अपनी अल्पकालिक स्मृति से जानकारी को अपनी दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करना चाहते हैं, तो आवधिक समीक्षा आवश्यक है। इससे आपको बेहतर परीक्षा ग्रेड प्राप्त करने में मदद मिलेगी। जैसा कि अनुसंधान से पता चलता है, कि बार बार पुनरावृत्ति करने से विषय मजबूती से तैयार होता है। विषय की समीक्षा करने का प्रभावी अंतराल हर छात्र के लिए अलग-अलग होता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर तक जानकारी को बनाए रखना चाहते हैं।

विषय की मुख्य अवधारणाओं को हाइलाइट करें

सबसे महत्वपूर्ण जानकारी के लिए लगातार खोज में लगे रहने से विषय के ज्ञान में मदद मिलती है। जैसे ही आपको याद करने योग्य तथ्य पुस्तक में मिलें, आपको उसे हाईलाइट कर लेना चाहिए। यह आपके दिमाग को पढ़ने के बहाने भटकने से बचाने में मदद कर सकता है। जैसे ही आप महत्वपूर्ण विवरण पाते हैं, उन्हें एक हाइलाइटर के साथ चिह्नित करें, या उन्हें रेखांकित करें। यह पाठ पढने के साथ नोट्स नोट करने के लिए भी प्रभावी हो सकता है। यदि पुस्तक आपके पास नहीं है तो रिमूवेबल स्टिकी नोट्स पर लिखें। जब आप एक परीक्षा की तैयारी कर रहे हों, तो अपने हाइलाइट किए गए अनुभागों और आपके द्वारा लिखे गए नोट्स की समीक्षा करके अपनी पढ़ाई शुरू करें।

महत्वपूर्ण विवरण को संक्षेप में लिखें

अपने मस्तिष्क में जानकारी को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप इसे फिर से अपने शब्दों में बताएं। सारांश लिखना विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। आप अपने सारांशों को अनुच्छेद रूप में या रूपरेखा के रूप में व्यवस्थित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आपको हर जानकारी को सारांश में शामिल नहीं करना चाहिए। प्रमुख बिंदुओं पर टिके रहें। अपने कागज पर विभिन्न रंगों का उपयोग करने पर विचार करें। अनुसंधान से पता चलता है कि सादे प्रकार में लिखी गई चीजों की तुलना में रंग में प्रस्तुत जानकारी अधिक यादगार है। आप रंगीन पेन का उपयोग कर सकते हैं या हाइलाइटर्स के साथ अपने शब्दों पर जा सकते हैं। आप जो पढ़ते हैं, उसके बारे में लिखने के बाद, जो आपने अपने पेपर पर लिखा है उसे जोर से पढ़कर जानकारी को फिर से मजबूत करें।

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विषय को याद रखने के लिए अपने खुद के साधन बनाएँ

अपने आप को क्विज़ करने के एक आसान तरीके के लिए , नोटकार्ड तैयार करें जो एक तरफ एक कीवर्ड और रिवर्स पर उस विषय के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य या परिभाषाएं पेश करता है। कार्ड लिखने से आपको जानकारी जानने में और याद करने में मदद मिलेगी। फ़्लैश कार्ड के बारे में अच्छी बात यह है कि वे आसानी से पोर्टेबल हैं। उन्हें अपने बैग में दाल कर रखें, ताकि जब भी आपके पास कोई अतिरिक्त मिनट हो, आप उन्हें बाहर निकाल सकें। यह आपके नियमित रूप से निर्धारित अध्ययन सत्रों के बाहर अतिरिक्त अभ्यास समय में ज्ञान निचोड़ने का एक शानदार तरीका है। पेपर फ्लैशकार्ड के विकल्प के रूप में, आप डिजिटल फ्लैशकार्ड बनाने के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम या स्मार्टफोन ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं जिसे आप बार-बार क्लिक कर के देख सकते हैं।

शब्दों को चित्रों के साथ जोड़कर विषय के रिकॉल में सुधार करें

कभी-कभी आपका मस्तिष्क एक अतिरिक्त तरीके का उपयोग कर सकता है ताकि आप उस जानकारी पर पकड़ बना सकें जो आप पढ़ रहे हैं। काल्पनिक चित्र बनाना, शब्द पहेली को तैयार करना या अन्य मानसिक अभ्यास करने से आपकी सामग्री को याद रखना आसान हो सकता है। इन विचारों के साथ याद करने की प्रक्रिया में सुधार करने का प्रयास करें- एक मुहावरेदार वाक्यांश के बारे में सोचें जिसमें शब्द उन्हीं अक्षरों से शुरू होते हैं, जिन शब्दों को आपको याद रखना है। एक चित्र बनाएं जो आपको नई जानकारी और उन चीजों के बीच एक विनोदपूर्ण संबंध बनाने में मदद करता है । विषय के ज्ञान से निर्मित एक सुमधुर धुन बनायें। विषय को मस्तिष्क में अधिक समय तक रखने के लिए जगहें, आवाज़, गंध और अन्य वस्तुओं की कल्पना करें।

छोटे खंडों में जानकारी अवशोषित करें

इस बारे में सोचें कि आप किसी फ़ोन नंबर को कैसे याद करते हैं, आप 10-अंकीय संख्या की जानकारी को तीन छोटे समूहों में विभाजित करते हैं। इन तीनों विरामों को अपने दिमाग में रखना आसान है, क्योंकि यह पूरी जानकारी को एक ही स्ट्रिंग के रूप में याद रखने में मदद करता है। जब आप किसी सूची को याद कर रहे हैं तो आप इस रणनीति का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक भाग को अपने समूह के रूप में याद करने पर काम करें।

क्लास में नोट्स अवश्य बनाएं

आपके शिक्षक कक्षा में जिन चीजों के बारे में बात करते हैं, वे सबसे अधिक संभावना वाले विषय हैं जो उन्हें लगता है कि आपकी पढ़ाई के लिए काफी महत्वपूर्ण हैं। तो, यह एक अच्छी तरह से नोट लेने वाला बनने के लिए एक अच्छा विचार है। निम्नलिखित टिप्स आपको एक कुशल, प्रभावी नोट लेने वाला बनने में मदद कर सकते हैं- मुख्य बिंदुओं से चिपके रहे, भटकें नहीं। जब संभव हो तो आशुलिपि का उपयोग करें। यदि आपके पास सभी विवरण लिखने का समय नहीं है, तो किसी कीवर्ड या किसी ख़ास नाम को लिख दें। कक्षा के बाद, आप इन विषयों पर विस्तार से अपनी पाठ्यपुस्तक से सन्दर्भ ले सकते हैं। सुसंगतता के लिए, जब भी आप नोट लेते हैं, उसी संगठनात्मक प्रणाली का उपयोग करें। अपने नोट्स को हाथ से लिखने पर विचार करें, जिससे आपको बेहतर जानकारी याद रखने में मदद मिल सके। हालाँकि, टाइपिंग आपको तेज़ या अधिक व्यवस्थित करने में मदद कर सकती है पर हाथ से लिखने की भी अलग ही महत्ता है। महत्वपूर्ण बिंदुओं को रिकॉर्ड करना प्रभावी है क्योंकि यह आपको व्याख्यान के दौरान कही जा रही ज़रूरी बातों पर बाद में ध्यान देने के लिए मजबूर करता है।

घर पर अपने नोट्स की समीक्षा करें और संशोधित करें

यदि आपके नोट अधूरे हैं तो अशुद्ध या अधूरा विवरण भरने के लिए या ठीक करने के लिए कक्षा के बाद का समय लें। आप एक सहपाठी के साथ नोट्स को स्वैप करना चाह सकते हैं ताकि आप उन चीजों को फिर से याद कर सकें जिन्हें आपने व्याख्यान के दौरान याद किया था। यदि आपको नोट्स को और शुद्ध करने की आवश्यकता है तो अपने नोट्स फिर से लिखें, पुनर्लेखन आपको जानकारी को बनाए रखने में मदद करेगा, सहायक चित्र या चित्र जोड़ें, एक दिन के भीतर फिर से उनके माध्यम से पढ़ें, यदि आप पाते हैं कि आपके नोट्स में ऐसी बातें हैं जिन्हें आप नहीं समझते हैं, तो अपने प्रोफेसर से मदद माँगें। आप एक बैठक स्थापित करने या ईमेल के माध्यम से अपने अध्यापक से संवाद करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने नोट्स को फिर से लिखने के बाद, अगले 24 घंटों के भीतर फिर से पढ़कर उन्हें अच्छे उपयोग में लाएँ। जब आप स्टडी शीट या फ्लैशकार्ड बनाते हैं तो आप उन्हें एक संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

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अपने सबसे कठिन असाइनमेंट के साथ अध्ययन शुरू करें

कुछ ऐसे विषय हैं जो आपको दूसरों से अधिक पसंद हैं। यदि आप चीजों को स्मार्ट तरीके से करना चाहते हैं, तो अपनी पढ़ाई के अंत के लिए अपने कम से कम चुनौतीपूर्ण कार्यों को बचाएं। सबसे मुश्किल काम पहले करें। यदि आप अंतिम के लिए सबसे कठिन कार्यों को बचाते हैं, तो आप उन्हें पूरे अध्ययन सत्र के लिए अपने सिर पर लटकाए रखेंगे। जिससे आपको अनावश्यक मानसिक ऊर्जा खर्च हो सकती है। प्रभावी अध्ययन कौशल आपको आपकी शैक्षणिक गतिविधियों के बारे में अधिक सकारात्मक भावना देगा । आपको अपने अगले अध्ययन सत्र को एक अच्छे दृष्टिकोण के साथ शुरू करने की संभावना होगी। साथ ही जब आप सबसे कठिन विषय से शुरुआत करते हैं तो आपके पास सबसे अधिक समय और ऊर्जा होती है.

पढ़ाई में मल्टीटास्क न करें

मल्टीटास्किंग आपको कम उत्पादक, अधिक विचलित और कमज़ोर बना सकती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जो लोग मल्टीटास्किंग में अच्छा होने का दावा करते हैं, वे वास्तव में औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक बेहतर नहीं होते हैं। प्रभावी छात्र एक समय में सिर्फ एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए पाठ को टीवी देखने के दौरान रुक-रुक कर पढने करने का प्रयास न करें। आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं- अपने फ़ोन पर नोटिफिकेशन बंद करें, अपने फोन को अपने से दूर रखें , एयरोप्लेन मोड पर कर दें या इसे बंद कर दें, सभी त्वरित सोशल मीडिया या अन्य मेसेज सम्बंधित प्रोग्राम से लॉग आउट करें। अपने कंप्यूटर पर इंटरनेट एक्सेस बंद करें, अपने अध्ययन क्षेत्र से अव्यवस्था साफ़ करें।

अपनी खुद की स्टडी शीट बनाएं

अपने सबसे महत्वपूर्ण नोट्स को एक पृष्ठ पर संघनित करना अपनी उंगलियों पर प्राथमिकता की जानकारी रखने का एक शानदार तरीका है। जितना अधिक आप इस शीट को देखेंगे और इसे जोर से पढ़ेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप सामग्री को जान जाएंगे। विभिन्न रंगों या लेटरिंग शैलियों का उपयोग करने से आपको बाद में जानकारी को सही तरह से देखने में मदद मिल सकती है। फ्लैशकार्ड की तरह, एक स्टडी शीट पोर्टेबल है। जब भी आपके पास कोई अतिरिक्त मिनट हो, आप इसे अपने बैग से बाहर निकाल सकते हैं।

एक अध्ययन समूह में शामिल हों

अध्ययन करना हमेशा एक व्यक्तिगत गतिविधि नहीं होती है। एक अध्ययन समूह के लाभों में शामिल हैं- एक दूसरे की अध्ययन सामग्री की व्याख्या करना, पढ़ाई करने की शैली समझना, उन चीजों के बारे में सवाल पूछना जिन्हें आप नहीं समझते हैं, एक-दूसरे से बात करना, एक दूसरे का इम्तहान लेना, विषय की समीक्षा करने का गेम खेलना। ऐसा करने से सॉफ्ट कौशल विकसित करने में भी मदद मिलती है जो आपके करियर में उपयोगी होगा, जैसे टीम वर्क और समस्या समाधान, पढ़ाई के साथ-साथ जीवन कौशल के अन्य कार्य करना इत्यादि। इसलिए अब एक अध्ययन समूह बनाने के लिए कुछ सहपाठियों को इकट्ठा करें।

विषय की समझ (अंडरस्टैंडिंग) के लिए अध्ययन करें, सिर्फ टेस्ट के लिए नहीं

ज़्यादातर देखा गया है कि एक बड़े परीक्षा से पहले की रात छात्र चिंतित रहते हैं और शिक्षा प्रणाली की आलोचना करते रहते हैं। विद्यार्थी अंतिम समय पर आमतौर पर जानकारी को लंबे समय तक याद रखने की कोशिश करते हैं जो अगली सुबह तक याद रख पाने में सक्षम हो। यद्यपि यह तरीका आपको अच्छा ग्रेड या अछे अंक प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में सामग्री को सीखने में आपकी मदद नहीं करेगा। ध्यान रखें, एक या दो दिन के भीतर, आपने जो भी अध्ययन किया है, उसे आप सहर्ष ही भूल जाते हैं यदि रिवाइज़ न करें। कक्षाओं का असली लक्ष्य होता है विषय की महारत हासिल करना, इसमें मत चूकिए। इसके बजाय, पूरे सेमेस्टर में अध्ययन करके दीर्घकालिक सीखने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें।

खुद से विषय के बारे में अवश्य प्रश्न करें

अपने आप को चुनौती दें कि आप क्या याद रख सकते हैं। अपने आप को शांत करना परीक्षा के लिए अभ्यास करने जैसा है, और यह स्मृति वर्धन के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यदि पहली बार में जानकारी याद रखना कठिन है, तो चिंता न करें; याद करते रहने का सहर्ष संघर्ष इस बात की और अधिक अधिक संभावना बनाता है कि आप इसे अंत में याद रखेंगे।

एक पेन और नोटबुक का उपयोग करें और लिख लिख कर अध्यययन करें

उत्तर लिखने का कार्य आपको जानकारी को याद रखने में मदद करता है। अध्ययन करते समय लेखन का उपयोग करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं- अपने नोट्स को दुबारा कॉपी करें, फ्लैशकार्ड का जवाब लिखें, एक स्टडी शीट बनाओ, निबंध उत्तर लिखने का अभ्यास करें, दीर्घ उत्तरीय प्रश्नों के उत्तर लिख कर खुद चेक करें। हाथ से लिखना सबसे अच्छा है क्योंकि इसके लिए आपका ध्यान केंद्रित होने की आवश्यकता होती है। जानकारी ज़ोर-जोर से बोल कर कहें, इससे आपको इसे याद रखने की अधिक संभावना होगी।

अच्छे प्रदर्शन के लिए खुद को पुरस्कृत करें

अध्ययन बताते हैं कि अपने काम को करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने से आपको प्रयास का अधिक आनंद मिलता है। जश्न मनाने के लिए परीक्षा खत्म होने तक इंतजार न करें। उदाहरण के लिए, तीन घंटे के अध्ययन सत्र को समाप्त करने के बाद, अपने आप को एक आइसक्रीम कोन दें या एक प्रोग्राम देखें।

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आरामदायक मेज, कुर्सी और सही प्रकाश का उपयोग करें

यदि आप बिस्तर में लेट कर पढेंगे तो अधिक समय के लिए एकाग्र नहीं रह पाएंगे। ज्यादा अच्छा होगा कि आप सही ऊंचाई और कम्फर्ट वाली कुर्सी टेबल में बैठ कर पढ़ाई करें। सही प्रकाश आना ज़रूरी है वरना आँखें जल्दी थक जायेंगी और आपको सोने का मन करेगा। जब आप बैठ कर थक जायें तो थोडा टहल सकते हैं। इससे आपके पीठ भी सीधी रहेगी, एकाग्रता भी बनी रहेगी और जल्दी आलस भी नहीं आएगा।

प्रतिदिन कम से कम एक बार मेडिटेशन (ध्यान) करें

अपने पैक्ड शेड्यूल में कुछ और जोड़ने की कल्पना करना कठिन हो सकता है, लेकिन माइंडफुलनेस के लिए समय समर्पित करना वास्तव में बड़ा भुगतान कर सकता है। अध्ययन सत्र के दौरान ध्यान करें। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग ध्यान करते हैं वे परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं , और वे आम तौर पर अधिक चौकस होते हैं। माइंडफुलनेस ऐप आपको इस अभ्यास के साथ आरंभ करने में मदद कर सकते हैं।

दूसरों को पढ़ाने की कोशिश करें

दूसरों को बेहतर तरीके से जानकारी सिखाने के लिए, आपको पहले इसे स्वयं समझना होगा। इसलिए, जब आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने आप को यह विचार करने के लिए चुनौती दें कि आप इसे किसी और को कैसे सिखाएंगे। इस अवधारणा के साथ कोशिश करने से आपको विषय की बेहतर समझ प्राप्त करने में मदद मिलेगी। वास्तव में, आप अपने मिनी-पाठ को सुनने के लिए किसी दोस्त, परिवार के किसी सदस्य या अध्ययन समूह के सदस्य की भर्ती भी कर सकते हैं। किसी और को अपनी प्रस्तुति को याद करके समझाने से, और उसके प्रश्नों के उत्तर देने से आपके दिमाग में विवरण अच्छी तरह पकड़ बना लेगा।

पढ़ाई के अलावा विभिन्न गतिविधियों से जुड़ें

यद्यपि आपकी पढ़ाई महत्वपूर्ण है, लेकिन वे आपके जीवन की एकमात्र चीज नहीं होनी चाहिए। सामाजिक जीवन होना, पारिवारिक जिम्मेदारियां होना, व्यायाम करना और अपनी गैर-विद्यालयी जिम्मेदारियों का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि पुस्तकों में बहुत अधिक समय लगाना आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है , जो आपके स्कूल के प्रदर्शन और आपके व्यक्तिगत संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। साथ ही ऐसा भी नहीं है कि हमेशा पढने से दिमाग ज्यादा बुद्धिमान होता है। बहुत अधिक अध्ययन भी आपको पर्याप्त व्यायाम करने से रोक सकता है। मस्तिष्क अच्छी तरह से तभी कार्य करता है जब शरीर के अन्य अंगों का भी योगदान होता रहे। पढ़ाई और दैनिक जीवन के अन्य गतिविधियों में एक बेहतरीन बैलेंस अच्छी पढ़ाई के लिए ज़रूरी है।

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